Şu anki antrenmanınız koşu bandında dışarı çıkmayı veya bir egzersiz bisikleti üzerinde koşarken akşam yemeği için nelerden hoşlandığınızı hayal etmeyi içeriyorsa, vücudunuz beyniniz kadar sıkılmış olabilir.
Neyse ki, fitness dünyası her zaman egzersiz yapmak için yeni ve çok sıra dışı yollar keşfediyor, bu yüzden her zamankinden daha fazla beden eğitimi dersi seçmesi şaşırtıcı değil.
İzlemek! James Tindale ile Kylie Jenner gibi bir serseri nasıl elde edilir...
İçindeki deniz kızını serbest bırakmaktan tamamen çıplak bir Downward Dog yapmaya kadar, şimdiye kadarki en ilginç 13 dersi bir araya getirdik.
Egzersizin eğlenceli olamayacağını kim söyledi?
1. Doğa (AKA Köpek Yogası)
https://instagram.com/p/Bb2WE3_ju43/
dj khaled'in albümü ne zaman çıkıyor
Bir köpeğiniz varsa, muhtemelen oturma odanızda onlarla biraz akrobasi yapmayı denemişsinizdir (suçlu), ancak şimdi tam anlamıyla Downward Dog'unuzu bir grup yoga dersinde teste tabi tutabilirsiniz. Güya sizin ve tüylü arkadaşınızın stresini azaltıyor ama şu anda hayal edebildiğimiz tek şey, siz Uttanasana pozunuzu derinleştirmeye çalışırken etrafta zıplayan bir sürü köpek yavrusu. Nereden kayıt oluyoruz lütfen?
sınıflar Burada.
2. Sabah çılgınlığı
https://instagram.com/p/Bb2NbQklt_j/
Parti yapmayı seviyorsanız ancak 4 gün boyunca akşamdan kalmalara dayanamıyorsanız ve yüksek topuklu ayakkabılarınızı üst üste istifleyemiyorsanız, Morning Gloryville tam size göre. Sabah 6.30'dan itibaren, sabahları bir kulüpte smoothie yudumlarken ve sağlıklı bir kahvaltı yaparken dans edebilirsiniz. Kazanmak için kardiyo ve endorfin.
sınıflar Burada.
3. Hula Fit
https://instagram.com/p/BZn71brgHke/
2018 ritim ve blues albümleri listesi
Egzersiz yapacaksan, gülebilirsin, değil mi? Eski güzel İlkokul günlerine geri dönersek, bu sınıflar aslında belinizin etrafında acayip bir hula hoop döndürürken koşu ve ağız kavgası yapmanızı sağlayacak inanılmaz bir çekirdek egzersiz programıdır. Bazı ciddi abs, koordinasyon becerileri ve bolca parti numarası oluşturmaya hazır olun.
sınıflar Burada.
4. Kangoo zıplar
https://instagram.com/p/Bbr7Y1rgFKu
Bu fütüristik görünümlü zıplayan botlarla yoğun bir antrenman yapmak sizi kelimenin tam anlamıyla bir jimnastik tavşanına dönüştürecek! Bu mucizevi zıplama ayakkabıları aynı zamanda normal ayakkabılara göre iki kat daha fazla kalori yakar çünkü daha fazla bacak kasını (ve daha yoğun bir şekilde) kullanırlar, ancak eklemlerinizi ve ayaklarınızı daha az zorlarlar. DAHİ.
sınıflar Burada.
5. Çıplak yoga
https://instagram.com/p/BZ1XuNZlLbW/
Downward Dog sırasında yanlışlıkla sarkan bir şeye bir göz atmak kaçınılmazdır, ancak bu kısmı bir kez aştığınızda, şimdiye kadarki en özgür egzersiz sınıfı gibi geliyor.
sınıflar Burada.
6. Su İplikçiliği
https://instagram.com/p/BXNkOlFBZ5d/
Suyun altında kalmış bir bisikletin üzerinde otururken başı dönen bir spin sınıfıdır. Havalı değil mi? Su, antrenmana ekstra doğal bir direnç kattığı için sınıf 800 kalori yakabilir. Su bisikleti, kan akışını artırmak, vücut ağırlığınızı desteklemek ve eklemlere ve kaslara daha az baskı uygulamak gibi bir sürü ekstra faydaya sahiptir. Ve evet, biz gençlerin de eklemlerimize bakmamız gerekiyor.
en iyi hip hop ve r&b albümleri
sınıflar Burada.
7. Sıçrama
https://instagram.com/p/BbQ-49_FKXA/
Küçükken tüm trambolin eğlencesinden mahrum kaldıysanız, bu heyecan verici antrenman sırasında içinizdeki çocuğu kanalize edebilir ve serbest bırakabilirsiniz. Squat zıplarken, lunge hareketinde zıplarken ve hatta direnç bantları kullanırken farklı vücut bölgelerine odaklanacaksınız. Yoğun ama ÇOK EĞLENCELİ görünüyor.
sınıflar Burada.
8. Yüzen Yoga
https://instagram.com/p/BbuyR_klvLP/
güneşin ustaları cilt 1
İster havuzda, ister denizde veya kum havuzunda olsun, bu günlerde her şey yoga rutininizi tahtalarda yapmakla ilgili. Sağlam zeminde dengelemek yeterince zor ama su üzerinde? Sadece inşa edeceğiniz çekirdek gücü düşünün...
sınıflar Burada.
9. Deniz kızı IRL olmak
https://instagram.com/p/BJ0lUs8DOK0/
Hiç ışıltılı bir denizkızı kuyruğu takmak ve suda oynamak için bir bahane istediniz mi? İyi haber şu ki, bunu yapabilir VE bir antrenman olarak geçirebilirsiniz. Yine de denizkızı makyajınızda Instagram fotoğrafları çekerek havuz başında tembellik edebileceğinizi düşünmeyin, çünkü her ders yüzme, core, aerobik, dans ve interval antrenmanı içerir. Ariel çıldırmış olmalı.
sınıflar Burada.
10. Twerk Yap
https://instagram.com/p/Bbu4OkkDI98
2016 mtv avrupa müzik ödülleri
Twerk, yıllar önce sönen bir trend olmuş olabilir, ancak hala becerilerinizi tazelemeye ve aynı zamanda iyi bir serseri egzersizi yapmaya hevesliyseniz, şanslısınız. Sınıf, dörtlü, oblik, kalça kaslarınızı ve daha fazlasını tonlamaya odaklanacak - temelde çömelme ile aynı kas gruplarını kullanarak ama daha eğlenceli.
sınıflar Burada.
11. Kaykay pilatesi
https://instagram.com/p/BE_DGjjmcbt/
Fransız ünlü antrenör Raphael Doub sayesinde pilatesten ilham alan antrenman Paris'te zaten bir trend ve ekstra zorluklar eklemek için bir kaykay içeriyor. 2002 dolaylarında Avril Lavigne'e hiç vakit kaybetmeden kanallık yapacaksınız.
12. Megaformer
https://instagram.com/p/BbuNVUvF7va/
Bu karmaşık yeni nesil reformer pilates yatağı, birçok kaldıraç ve ağırlıkla donatılmıştır ve yaptığınız her harekette güç, dayanıklılık, kardiyo, denge, çekirdek ve esnekliği bir araya getirir. Daha fazla ikna etmeye ihtiyacınız varsa, Kim Kardashian'ın da favorisi.
sınıflar Burada.
13. 50 Gri Şekil
https://www.youtube.com/watch?v=GDwBNu8xQVU
Bu sınıfın, 50 Shades of Grey kitabındaki S&M hareketlerinden ilham aldığını isminden tahmin edebilirsiniz. Fitness eğitmeni Kristen James, çekirdeğinizi güçlendirmek için bu antrenmanı yapıyor, böylece 'baştan çıkarıcı squat' ve 'seksi makas' gibi hareketlerin tadını hemen çıkaracaksınız. şehvetli.
