Bir öğleden sonra eliptik bisiklete yaklaştığımda, yerel spor salonumdan gelen bir ses beni hazırlıksız yakaladı. Meghan Trainor'un açık bir stüdyonun hoparlörlerinden çıkan en son bop'u Me Too'ydu. Ben de sıkı bir Trainor hayranı olarak araştırmaya karar verdim ve stüdyoya girdim, ancak yakında egzersiz tutkularımdan biri haline gelecek olan şeyi buldum: Zumba.
Müzikal tiyatroda performans göstermeden önce antrenmanı duymuştum. Ama Zumba? Sadece mahalle arkadaşlarıyla dedikodu yapmak için gelen caz spor ayakkabılı yaşlı kadınlar için vasat bir antrenman değil mi?
Kısmen. Ancak Zumba bundan çok daha fazlasıdır. İlk dersimden sonra, Meghan Trainor, Justin Bieber ve daha fazlasının şarkılarına eşlik ederek bağımlısı oldum. Haftada üç ila dört kez ders aldım ve yavaş yavaş stüdyonun arkasından kalıcı noktamın ön ve ortasına doğru yol aldım. Güvenim parlıyordu ve etrafımdaki herkes - orta yaşlı kadınlar, bir genç çocuk, enerjik eğitmen ve pencerelerden bana bakan vücut geliştiriciler - bunu görebiliyordu.
Egzersiz konusunda daha fazla ilham almak için direk dansçısı Sam King'e göz atın:
Ancak eğitmenim bana sertifika almam ve Zumba'yı kendim öğretmeye başlamam gerektiğini söylediğinde sürpriz oldu. Zumba'yı sadece iki aydır alıyordum ve egzersiz dersi vermek hakkında hiçbir şey bilmiyordum.
Ama burada en ağır barikat vardı: Ben şişmanım. Kıvrımlı değil. Biraz fazla kilolu değil. Tüm muhteşemliğiyle artı boyutum. Ama kim olduğumdan ne kadar emin ve gururlu olursam olayım, ince ve kaslı olmadığımda başkalarının beni bir antrenman eğitmeni olarak ciddiye almasını nasıl bekleyebilirdim?
Sinirlerime rağmen, alacağımı bildiğim yargılayıcı yüzlere rağmen, Zumba'yı sadece iki aydır almama rağmen yaptım. Sertifika aldım, öğretmeye başladım ve kendim hakkında beklediğimden çok daha fazlasını öğrendim.
Büyük beden bir erkek Zumba eğitmeni olmak kesinlikle zorluklarıyla birlikte zaferleriyle de gelir. Her hafta kalbimi dans ettirerek çok fazla hayat dersi öğrendim; İster dans dersinde ister günlük hayatta olsun, bugüne kadar yanımda taşıdığım hayat dersleri.
tee grizzley neden hapisteydi
https://instagram.com/p/9cLY2XHUCM/
1. Gülmek Bir Gerekliliktir
Tüm fitness eğitmenleri bir noktada berbat olacak. İlk derslerimden birinde, bir şarkının koreografisini tamamen unuttum ve hatırlayana kadar herkesi bir dakikalığına step-touch yaptım.
Evet, bu harika antrenmana başlamak ciddi bir iştir, ancak Zumba gibi enerjik bir rutinde, kendi hatalarınızdan biri olsa bile eğlenmeyi ve gülmeyi unutmamalısınız. Zumba'yı ilk kez mi yoksa başka bir fitness dersi mi deniyor olun, stüdyoya gülümseyerek ve bol pozitif enerjiyle gidin.
en iyi 100 r&b şarkısı 2018
2. Enerjiniz Bulaşıcı
Zumba sertifikanızı alırken ilk anlatılan şeylerden biri sınıfta ne kadar enerjik olmanız gerektiğidir. Çoğu zaman, dersi alan kadın ve erkekler sizinkinin yarısı kadar enerjik olacaktır, bu yüzden onların %100 vermelerini istiyorsanız, o zaman %200 veya daha fazlasını vermelisiniz.
Çok yorucu görünüyor, biliyorum. Sertifika almadan önce kaç ders almış olmama rağmen, ilk bir saatlik seansımı verdikten sonra nefes nefeseydim. Ancak haftalar geçtikçe şunu fark ettim: enerjiniz bulaşıcı. Ne kadar çok verirsen, sana o kadar çok geri verirler ve her hafta derse gelmek için o kadar heyecanlı olurlar.
Ve elbette, her sınıfa enerjimin %200'ünü vermenin, iş bir antrenmanı öldürmeye geldiğinde artı beden olmanın hiçbir şey ifade etmediğini kesinlikle kanıtladığını belirtmeliyim.
3. Kilonuzu Sadece Size Karşı Tutabilirsiniz
Evet, stüdyoya veya spor salonuna girdiğinizde bazı insanlar size şüpheci, biraz yargılayıcı bakışlarla bakabilir. Yıl 2018 olmasına rağmen, büyük bedenlerin aktif olmadığı yanılgısı hala devam ediyor. Ancak müzik çaldığında ve Zumba öğrencileri gitmeye hazır olduğunda, bunun bir önemi yok. Önemli olan, onlara harika bir saat eğlenceli egzersiz vermenizdir. Kilonuza odaklanırsanız, kendinizi geri tutarsınız.
Bu sadece bir Zumba dersinde değil, her durumda geçerli olan bir derstir. Stereotiplere rağmen, benim gibi büyük beden insanlar, kilonun bir barikat olmadığını kanıtlamaya devam etmeli. Bedeniniz veya şekliniz ne olursa olsun, zanaatınızda ne kadar muhteşem olduğunuzu kanıtlamaya ve göstermeye devam etmelisiniz. Tamamen öz bilinçli iseniz, hedeflerinize ulaşmaktan her zaman alıkonacaksınız. Kendine güvenen coşkulu biriysen, diğerleri senin boyunun ötesine bakar ve seni gerçekte kim olduğun için görür.
tarafından kelimeler Gianluca Russo
