Hiç emetofobi duydun mu? Jen Leeming, fobi sahibi olmanın nasıl bir şey olduğunu ve neden 12 yıl sonra tedavi görme zamanının geldiğini açıklıyor...
fobiler. Aslında onlar hakkında pek bir şey bilmiyor olma ihtimalin var. Ama yardım edebileceğim yer burası. Ben uzun süreli bir emetofobim, bu da ezici ve çok şiddetli bir kusma korkum olduğu anlamına geliyor. Hasta olmak, hasta görmek, hasta hissetmek - bütün domuz. Geçen yıl sonunda fobim için yardım almak için bazı adımlar attım, işte bunun tam olarak ne anlama geldiğinin aşağısı…
e-40, 8 Aralık
not Ben hiçbir şekilde bir uzman veya tıbbi otorite değilim. Sadece deneyimlerini aktaran bir kişi. Tedavi (ve sonuçlar) herkes için farklı olabilir.
Emma Blackery'nin akıl sağlığınıza dikkat etmeniz hakkında söylediklerini neden duymuyorsunuz?
Fobiniz olduğunu nasıl anlarsınız?
Büyük Natasha Bedingfield'ın bir zamanlar dediği gibi, bildiğiniz zaman bilirsiniz. 'Bir şeyden biraz korkmak' yakın gelmiyor. Bir fobi bir kaygı bozukluğudur ve insanları sadece korku hissetmekten çok daha fazlasını etkiler.
Fobi sahibi olmak nasıl bir duygu?
Benim için en çok korktuğum şey gibi geliyor. Yani çok zeki hain beynim bana hasta olacakmışım gibi hissettiriyor. Aslında hayır. Bu onun altını çiziyor. Beni hasta olacağıma tamamen ikna ediyor. Her. Bekar. Zaman.
Midem bulanıyor, rutubetli, kızarmış, titriyorum, başım dönüyor ve nefesimi tutamıyorum. Ekstra eğlence için mide bulantısı olan tam teşekküllü bir endişe saldırısı.
On bir yıllık kusmadan sonra (bunu yazarken bile ahşaba dokundum) muhtemelen bunu bir panik atak olarak tanımayı öğrenmeliydim, ama fobilerde olan şey bu. Semptomlar o kadar gerçek ki bundan bir kez bile şüphe duymadım, BU benim hasta olacağım zamandı.
Hayatınızı nasıl etkiler?
Ah oğlum. Emetofobi mutlak bir zevktir ve başka bir fobi ve endişe grubuna dönüşebilir. Tedavi edilmeyen yıllar boyunca bana şunları verdi:
sahilde eski papatya
klostrofobi ('bu küçük alanda hasta hissedersem ne olur?')
hipokondri ('aman tanrım midem ağrıdı, ya bu hastalandığım anlamına gelirse?')
sosyal kaygı ('Kusturursam diye ayağa kalkıp tüm bu insanların önünde konuşamam')
hardcore germofobi ('her zaman iki şişe el dezenfektanı taşımazsam ve sadece güvenli yiyecekler yemezsem kesinlikle hastalanırım')
Ayrıca şekersiz polo darphanelerine tam teşekküllü bir bağımlılık geliştirdim, öyle ki yakınlarda bir paket olmadan yatağa gitmek bile beni zihinsel serbest düşüşe gönderebilir.
[Tatil için bu kadar polo topladım]
Toplantılardan kaçtım, planları mahvettim, sayısız metro ve trenden inmek zorunda kaldım. Beni ve hayatımı yaşama şeklimi değiştirdi ama yine de kimseye söyleyemeyecek kadar utanıyordum.
Neden yardım almaya karar verdiniz?
bitkindim. On iki yıl boyunca bununla kendi başıma uğraşmak ve hayatımı onun etrafında yeniden düzenlemek sonunda beni üzmeye başlamıştı.
Yardım almayı her zaman bir tür başarısızlık olarak görmüştüm - sonuçta bunu kendi başıma halledebilirdim, değil mi? Çoğu emetofobi hemen hemen evlerine hapsolmuştur, düzenli işleri sürdüremezler, içki içmezler… Londra'da sevdiğim yoğun bir işim, hareketli bir sosyal hayatım vardı, yani kesinlikle iyi miydim?
İşte olay. 'Sadece yönetmek' zorunda kalmamalısınız. Bu inanılmaz temel şeyleri yapabilmek bir zafer olmamalı - normal olmalılar. Gerçekten işe gidebildiğim için (on dakikalık yolculuk iki panik atağı tetiklemiş olsa bile) her şeyin üstünde olduğuma gerçekten inanıyordum. Spoiler uyarısı: Değildim.
Nasıl yardım aldın?
Şans. Bu kadar basit. Herkes, akıl sağlığı hizmetlerinin büyük ölçüde yetersiz finanse edildiğini ve aşırı abone olduğunu, çoğu zaman birisiyle konuşmak için bile büyük bekleme listeleri olduğunu bilir.
Özellikle kötü bir yama sırasında endişe ve depresyonum hakkında konuşmak için GP'mi görmeye gittim ve emetofobimden bahsettim. Kısa bir süre sonra, fobileri olan insanları tedavi etmek için klinik deneyler yürüten yerel ruh sağlığı servisleri benimle iletişime geçti ve uygun olabileceğimi düşündü.
Tedavi neleri içerir?
ÇOK FARKLI ŞEYLER. Neden böyle hissettiğimi ve davrandığımı çözmek için çok fazla konuşma (benim gücüm değil) ve terapistimle birlikte çalışmak vardı.
Aynı zamanda bazı maruz kalma terapisini de içeriyordu. Kendinizi hazırlayın, bu eğlenceli kısım. Kulağa tam olarak böyle geliyor - korktuğunuz şeye maruz kalmaya zorlanıyorsunuz ve size bunun piknik olmadığını söylememe izin verin.
dj drama kaliteli sokak müziği zip
Terapistim kusuyormuş gibi yaparken beni tuvalete kilitledi. İnmeme izin vermeyi reddederek beni yeraltında üç saatten fazla bir tüp içinde geçirmeye zorladı. Bir sabahı yerel bir A&E'de, onun görebileceği en huysuz görünüşlü insanların yanında oturarak geçirdik. Ve bu birkaç isim.
Buradaki fikir, size endişe dalgasından kaçmak yerine ona binmeyi öğretmektir. Bu dövüş ya da kaç içgüdüsü devreye girdiğinde, uçuş korkunuzu daha çabuk hafifletebilir, ancak uzun vadede daha iyi olmanıza yardımcı olmaz.
İşe yaradı mı?
Benim için evet. Tamamen 'iyileştim' diyebilir miyim? Kesinlikle hayır. Muhtemelen asla olmayacağım. Ama fobimle hayal ettiğimden çok daha iyi başa çıkıyorum. Yaklaşık 18 aydır polo yapmadım (ki on yıl boyunca günde en az bir paketten sonra büyük bir başarı). Mide bulantısının ilk ipucunda tüpü çıkarmam. Bunun yerine, zihnime odaklanıyorum, derin nefes alıyorum ve o korkunç dalgayı sürüyorum. Ve bil bakalım ne oldu - daha iyi oluyor.
yeni r ve b müzik videoları
Kolay değil ve kesinlikle eğlenceli değil ama yaptığım için daha mutlu olamazdım. Terapistimin bana öğrettiği en değerli derslerden biri, fobimi başkalarından gizlemek için elimden gelen her şeyi yapmak yerine, insanlara sadece başa çıkmayı kolaylaştırabileceğini söylemekti. Ve yapmaya çalıştığım da bu.
Konuşma, zihinsel sağlığın damgalanmasından kurtulmamız için sahip olduğumuz en önemli araçtır. O yüzden birine açılmayı dene. Bir arkadaş, aile üyesi, GP olabilir… önemli değil. Sadece dene. Bu konuda yalnız değilsin ve bu sadece yardımcı olabilir.
- Jen Leeming'in sözleri. Jen'i Twitter'da takip edin @jenrleeming .
Bir fobiniz varsa veya endişe duyuyorsanız, Anksiyete İngiltere daha fazla bilgi, kaynak ve çevrimiçi destek için. Dünya Ruh Sağlığı Günü hakkında daha fazla bilgi almak için tıklayın. Burada .
Akıl Sağlığı Hakkında Konuşan 18 İlham Veren Ünlü
