Herhangi bir fitpo'nun Instagram beslemesinde hızlı bir kaydırma, muhtemelen anında daha esnek/sakin/hayatınızın kontrolünün sizde olmasını dilemenizi sağlayan bir sürü yoga ve Pilates resmi getirecektir. Bu derslerin temelde sadece bir mindere uzanıp bir veya iki saat derin nefes almayı içerdiğini düşünerek hata yapmak kolaydır, ancak bunlar şaşırtıcı derecede zor iştir. Aslında Yoga ve Pilates arasındaki fark nedir? Öğrenmek için bazı profesyonellerle görüştük.
Yogayı denemek için cazip misiniz? Su yogası hayalinizdeki egzersiz olabilir:
sulu j kapa çeneni
pilates
Pilates, 1920'lerde Joseph Pilates (dolayısıyla adı) tarafından oluşturulan ve duruşunuzu ve uyumunuzu iyileştirmeye odaklanan bir eğitim yöntemidir.
Equinox Yorkville Pilates Müdürü Natalya Sebastian, 'Pilates çekirdek gücü ile ünlü olmasına rağmen, aslında güçlü bir tam vücut egzersizidir' diyor. 'Pilates'te hiçbir kas gözden kaçmaz, tüm vücuda denge sağlar, böylece optimum şekilde çalışabilir. Pilates uygulaması kontrol, nefes, hassasiyet ve nihayetinde güce odaklanır.
Pilates grup sınıfı, yoga sınıfına benzer bir akışa sahip olacaktır, ancak hareketler, hareket, güç ve stabilite hassasiyetine odaklanan kalisteniktir.
Muhtemelen Pilates stüdyosunda çılgınca görünen ekipmanların üzerinde insanların fotoğraflarını görmüşsünüzdür, ama endişelenmeyin - Natalya bunun garip bir işkence türü olmadığına sizi temin edebilir. Bazı Pilates seansları, ağırlık odasındaki bir çömelmeye bir halter ekliyormuşsunuz gibi, belirli hareketlere ekipman ekler.
Bu ekipmanlardan bazıları Reformer, Cadillac, Chair ve Ladder Barrel'dir. Pilates, kaslara meydan okumak ve güç oluşturmak için yay direncini kullanır, aynı zamanda zorlu hareketlere yardım sağlar.'
Basitçe söylemek gerekirse, Pilates bedeni ve zihni eğiten bir hareket yöntemidir. Bu yüzden genellikle akıllı egzersiz şekli olarak anılır.'
Yoga
Oceanflow Yoga'nın sahibi Jen Harvey, Yoga 5.000 yılı aşkın bir süredir var ve ilkeleri eski Hint felsefelerine ve geleneklerine derinden kök salıyor ”diyor. Beden, zihin ve ruhla birçok düzeyde çalışan fiziksel egzersizlerin yanı sıra meditasyon ve nefes teknikleri gibi birçok ruhsal uygulamayı da beraberinde getirdiği için yoganın Pilates'ten daha bütünsel olduğu söylenebilir.
Amuda kalkma ve dans müziği ile dinamik, güçlü bir fiziksel sınıftan, nazik onarıcı duruşlara, ilahilere ve derinden rahatlatıcı meditasyona kadar her şey bizim için mevcut olan pek çok yoga dersi stili var. Öğretmene bağlı olarak, sizinle eski yoga metinlerinden bazılarını paylaşabilir veya günümüzün stres ve kaygılarıyla nasıl başa çıkılacağına ilişkin ipuçlarını paylaşabilirler. Yogaya başlamanın en iyi yolu denemektir! Herkes için bir öğretmen ve stil var.
nicki minaj'ın seks kasedi var mı
'Faydalar, genel güçte bir artışın yanı sıra çekirdek ve sırt sağlığı, esneklik ve hareketlilik, vücudunuzla bağlantı hissi, daha sağlıklı alışkanlıklar ve rutin, daha net ve daha sakin bir zihin, stresle başa çıkma ve azaltma yeteneği içerebilir. anksiyete, ruh halini ve genel sağlığı ve canlılığı artırmak için.'
Buyrun! Ya yogayı ya da Pilates'i denemek isterseniz? İlgilendiğiniz bir sınıf bulun ve eğitmene sınıfın tarzını sorun, böylece ne bekleyeceğinizi bilirsiniz – özellikle de konu yoga ise, çünkü pek çok farklı tarz vardır. Sizin için doğru olduğunu bilene kadar bir şeye kaydolmanın bir anlamı yok.
Bir sınıfa karar verdikten sonra, eğitmene sınıfta yeni olduğunuzu açıklayın ve seviyeniz için önerdiği değişiklikleri uygulayın. En önemlisi de, tadını çıkarın! Şimdi git ve harika ol.
tarafından kelimeler Natalie Roberts
